В 25 лет я вообще не думала об утренней рутине. Да и слово-то какое скучное… В 40 оказалось, что это не про занудство, а про заботу о себе — только не разовую, а постоянную.
С чего все началось.
В молодости всё иначе — встал и побежал, на ходу заталкивая в себя что попало. Тело прощало всё: недосып, кофе вместо завтрака, суету… Но в какой-то момент я поняла, что так больше не работает. И начала меняться.
Рутина, которая у меня сейчас, это не чья-то случайная система из интернета. Я сама годами подбирала её методом проб и ошибок (что уж говорить), плюс консультации со специалистами. Что-то приживалось, а что-то отваливалось со временем.
Самым важным критерием было моё самочувствие, и я наблюдала: после чего я весь день бодрая и собранная, а после чего — разбитая к обеду. И как оказалось потом, это всё не случайность и не мои личные загоны — за этим стоит вполне научно обоснованная тема адекватного питания.
Вот как сейчас выглядит моё утро:
1. Вода — стакан, а иногда просто несколько глотков, тут скорее прислушиваюсь к организму, чем следую строгому правилу. Знаю, что споров вокруг «пить или не пить с утра» сейчас много — кто-то за, кто-то категорически против. Я в эти споры не лезу, просто для меня это ощущается нужным, и всё.
2. Суставная гимнастика — минут пять-семь, не больше. Ничего героического, просто размяться, пока тело ещё сонное — разогнать лимфу, так сказать. А иногда добавляю ещё и зарядку для лица: лёгкий лимфодренаж и несколько упражнений для мышц. Свежа и прекрасна!
3. Умылась, почистила зубы и в душ! — обычный ритуал, о котором даже не думаешь. Знаю, что контрастный душ бодрит куда сильнее, но тут я откровенно ленюсь — простой тёплый душ, и погнали.
4. Завтрак — обязателен, не пропустить! Но вот не лежит у меня душа с я не готово — в итоге было либо ничего, либо бутер с колбасой на бегу. Но сейчас все иначе. Моя самая лучшая и крутая находка — Криококтейль Крио Мио (растительный белок, МСТ-масло и криопорошки), занимает всего 2 минутки. Смешала, выпила, пошла дальше. Никакой готовки, никакой посуды, никаких раздумий с утра, когда голова ещё не до конца проснулась. Дала организму базу — и вперёд.
5. Кофе — уже по пути на работу, но это скорее ритуал для удовольствия и настроения, переключение в рабочий режим.
Что изменилось за этот год
Моя новая утренняя рутина длится уже больше года, и вот какой у неё результат.
Самое важное для меня — это здоровье, и тут перемены в плюс: ЖКТ работает ровно, без сюрпризов, которые раньше были обычным делом. Появилась энергия, кожа и волосы стали лучше. К сладкому так не тянет, как раньше. И в целом я довольно спокойно перешла на другие пищевые привычки — без борьбы с собой, как-то само собой случилось.
Цель похудеть я себе тоже ставила, но было приятно, когда вес снизился в первые месяцы — и не вернулся обратно, несмотря на мои вечерние гастрономические хулиганства.
Экономия тоже есть, хотя я, конечно, продолжаю покупать еду как обычно. Просто когда есть база на каждый день, всё остальное выстраивается вокруг неё гораздо проще. А если разложить по составу — в одной банке почти 17 кг овощей и фруктов в нативной форме, и разнообразие приличное: тот же овёс, и не только он. Плюс я перестала покупать бесконечное количество БАДов, которые раньше набирала себе отдельно под каждую задачу.
Что же такое Крио Мио
Криококтейли от Крио Мио — это концентрированная растительная база в формате криопорошка для приготовления напитка.
В одной порции — 800 г разнообразных овощей и фруктов. Готовить – удобно, пить — вкусно!
Такая большая порция овощей и фруктов всего в паре мерных ложек порошка получается за счёт криоконцентратов — низкотемпературной обработки растений, которая позволяет сохранить всю природную пользу:
- нативные витамины;
- фитонутриенты;
- антиоксиданты;
- и, конечно же, клетчатку!
Организм получает не изолированные молекулы, а природный комплекс веществ в их естественной форме. И все это — в удобной форме порошка для приготовления вкусного коктейля. Налил воды, засыпал, размешал - и полезный перекус или завтрак готов! Здорово, не правда ли?
Это не замена обычной еде
Твёрдая пища остаётся важной. Жевательная нагрузка необходима для нормальной работы ЖКТ. Крио Мио может стать полезным перекусом или заменить один из приемов пищи (например, как у меня — завтрак,— или ужин).
Я просто подключила Крио Мио к уже существующей рутине — и от этого поменялось всё, что я перечислила выше. Не заменила рутину, не перестроила жизнь — добавила один пункт, а эффект получился на все остальные.
У производителя 3 вкуса, и я попробовала их все:
Лимон — самый лёгкий и освежающий. Больше зелёных и поддерживающих компонентов. Вкус бодрящий, без лишней сладости, со специфическими нотками спирулины.
Малина — универсальный вариант. Ягодный, мягкий, сбалансированный по растительной базе, без выраженных вкусовых акцентов.
Вишня — самый понятный и знакомый вкус, более насыщенный и плотный по ощущению, с привычным вишневым акцентом.
Дома храню все 3 банки - чередую под настроение, иногда смешиваю. Если решите начать - попробуйте вишню, у нее самый привычный вкус. А потом уже подключите малину и поэкспериментируете с лимоном.
В каждой банке - 21 порция, хватает на 3 недели завтраков, то есть одна порция обходится примерно в 119 рублей - мне кажется, вполне приемлемо!
Где купить:
Крио Мио есть на Озоне (артикул 2673934845) и на WB (WW412669), но выгоднее всего приобрести в интернет-магазине напрямую от производителя – цена ниже, в подарок к первому заказу – капучинатор для удобства размешивания, а доставка такая же – привычная и бесплатная: до пунктов выдачи СДЭК, Яндекс.Маркета, Пятерочки или Озона.
Переходите по ссылке: интернет-магазин crio-mio.ru
Листая дальше, вы сразу перейдете в интернет-магазин Крио Мио.